segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Paticipação na 3a Meia Maratona e Corrida Rústica Cidade de Pomerode.

Neste último domingo (24/10/10) aconteceu e Pomerode-SC a 3a Meia Maratona e Corrida Rústica Cidade de Pomerode. A prova contou com a participação de mais de 1500 atletas, divididos em duas provas: Meia Maratona (21.097m) e Corrida Rústica (5.800m). Tive o prazer de participar da Corrida Rústica, onde obtive os seguintes resultados, nas diferentes classificações e categorias:
Distância: 5.800m
Tempo: 00:26:16 (hh:mm:ss)
Colocação Geral: 93o colocado (317 no total)
Colocação Masculino: 86o colocado (191 no total)
Colocação Masculino categoria 25 a 29 anos: 15o colocado (40 no total)


Mas indiferente de colocação ou tempo, o que mais importa é participar e concluir a prova. Testar seus próprios limites

Os próximos desafios são a Corrida Rústica do Balneário Piçarras dia 14//11 (8.500m) e a Corrida Rústica de Blumenau (7.300m) que ocorrerá junto com a Meia Maratona de Blumenau (21.097m) no dia 28/11.

domingo, 24 de outubro de 2010

Saiba como diferenciar exaustão de cansaço.



Um simples estado de cansaço pode evoluir para o total esgotamento.


Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente é cada vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo começa a ficar desgastado e a mente não consegue se "desligar" daquele projeto no trabalho, das contas para pagar, do boletim das crianças, da pia que começou a vazar (de novo) e de outra listas situações. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustão emocional, uma condição que é mais grave que a estafa e está a um passo do estresse e de suas consequências sérias para a saúde.
O conceito de exaustão está ligado ao conceito de estresse. O estresse é dividido em três níveis, chamados de alerta, reestruturação e, por fim, exaustão, que corresponde à fase em que o indivíduo já apresenta pensamentos negativos, falta de vontade de fazer as coisas, perda de sono, ansiedade acentuada, irritabilidade, entre outras características físicas como alergias, gastrites e enxaqueca.
A exaustão emocional, ao contrário do que se pode pensar, não está atrelada às condições de uma tarefa em si, mas a situações desagradáveis que acabam levando a um estresse psicológico. O perigo existe quando a pessoa fica muito tempo submetida a um estado de estresse psicológico, que aparece em função de uma situação desagradável qualquer. Essa pressão psicológica pode ser tanto externa, situações cujo controle não depende unicamente de uma pessoa, assim como ter origem interna, como características pessoais e qualidade de vida. É fundamental que a pessoa fique atenta para não se submeter a essas pressões.


Diferença entre cansaço e exaustão.


É comum dizer que estamos exaustos depois de um dia de esforço, seja físico ou mental. Porém, em geral, a verdade é que estamos cansados. Isso porque cansaço é caracterizado por um esgotamento momentâneo, eliminado de forma simples e instintiva, com boas horas de sono e atividades relaxantes. Já na exaustão, o desgaste é bem maior, na medida em que é constante, podendo ser eliminado apenas momentaneamente, de acordo com as distrações que cada um procura. Mas, a exaustão, só pode, na maioria das vezes, ser resolvida através de tratamentos e auxílio médico. é possível identificar quando alguém passou de um estado de cansaço normal, para entrar em um processo de estresse. As próprias mudanças comportamentais, como excesso de pensamentos repetitivos e negativos, perda de interesse pelas coisas, falta de apetite, ansiedade, sensação de desamparo, irão indicar essa diferença. É importante também que familiares e amigos fiquem mais atentos ao notar qualquer alteração nesse sentido.
Como todos estamos expostos e não sabemos se (e quando) poderemos entrar em um estado típico de estresse, o ideal é nos forçar a adquirir hábitos que costumam deixar mais leve o nosso corpo e mente e ainda, liberam a nossa atenção para situações mais prazerosas. Cuidados gerais com a saúde, exercícios de relaxamento e respiração, práticas meditativas, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, dedicação ao lazer, tudo isso, aliado a um suporte familiar e social contribui e muito para amenizar as tensões do dia a dia e auxiliar a contorná-las.

domingo, 3 de outubro de 2010

3a Meia Maratona e Corrida Rústica Cidade de Pomerode

Eu vou! E você, vai encarar? Ainda dá tempo! Venha superar seus limites!

A 3ª edição da Meia Maratona de Pomerode será realizada dia 24 de outubro de 2010, com largada no pórtico da cidade. Em parceria com a Prefeitura Municipal de Pomerode, Malhas Treze e Caixa Econômica Federal , patrocinadora oficial do atletismo brasileiro, a expectativa é receber mais de 1.500 atletas de todo Brasil.
Serão três provas: a Meia Maratona (21Km); a Corrida Rústica (5,8Km); e a Maratoninha (400m) esta última destinada a crianças de 6 a 14 anos.
Em 2008, os competidores ficaram agraciados com a simpatia e talento do maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima (aquele que foi atacado pelo padre irlandes nas Olimpíadas de Atenas, 2004), o qual declarou “a Meia Maratona de Pomerode tem tudo para se tornar o melhor evento esportivo de Santa Catarina e até do Sul do Brasil”. Em 2009 foi a vez da campeã olímpica Maurren Maggi e o hexa campeão da meia maratona da Disney, Adriano Bastos incentivarem os atletas a buscarem seu melhor tempo.
Em 2010, legítimo sucessor de uma linhagem de velocistas brasileiros, Claudinei Quirino, um dos mais premiados nomes da história do atletismo nacional, virá a Pomerode para incentivar os atletas e contar um pouco da sua trajetória de vitórias.
A tradição alemã da cidade empresta suas características para a organização da Prova: percurso plano, bem sinalizado e com vários pontos de hidratação, na chegada frutas, água e hidrotônicos à vontade, estrutura de atendimento de médico e fisioterapia, mercado do atleta, alojamento para 150 pessoas com café da manhã e toda hospitalidade de Pomerode, a cidade mais alemã do Brasil. O histórico de sucesso e a seriedade na organização da Meia Maratona de Pomerode confirmam, essa edição será novamente um sucesso!
Mais informações no site oficial do evento: http://www.meiamaratonapomerode.com.br/, ou com o Professor Renê Rodrigues, do Studio Personal e Saúde, pelos telefones (47)3373-8881/8403-0601 ou pelo e-mail studiopersonalesaude@hotmail.com
Vamos lá...MEXA-SE!