O nome já diz tudo: treinamento funcional é como são chamados os
exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente
destinado a realizar como andar, correr, saltar e outras tarefas do dia a dia.
Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo - que
serve de resistência aos exercícios -, em outros, acessórios como a bola suíça,
as faixas elásticas e o mini-trampolim podem assumir o mesmo papel.
O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar- desde que tenha aval médico. Empolgado para começar? Então confira todos os benefícios que o treinamento funcional pode proporcionar ao seu corpo e mãos à obra.
Músculos fortes de uma vez só
Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento
muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o
corpo definido e tonificado por completo, sem necessariamente depender de
exercícios específicos para o bumbum ou a barriga, por exemplo. Em comparação
com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares. O
resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento diferente
dos guiados pela máquina de musculação.
Melhora a postura
Você anda curvado ou tem dificuldade em manter uma postura ereta
enquanto trabalha? O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que
ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência
corporal. Ele cria o hábito de contrair o abdômen e alinhar quadril, ombros e
pescoço, uma vez que essa postura é solicitada durante a modalidade. Mas não
adianta praticar uma hora de exercícios por dia alinhando o corpo e ficar
outras oito horas com postura totalmente errada?. Por isso, vigie-se durante
todo o dia.
Trabalha o corpo todo de uma vez só
A maioria dos exercícios do treinamento funcional trabalha movimentos
compostos, integrando pernas e braços, uma vez que são esses que ajudam a
trabalhar também a região do core. Um exemplo é o exercício de agachamento
feito com uso de halteres e ainda por cima com o praticante sobre o BOSU
(aquela “meia bola” que falei algumas matérias atrás). De quebra, você sai com
braços, pernas e abdômen em dia e ainda faz um excelente trabalho de
equilíbrio.
Trabalho cardiorrespiratório
Além de ser um ótimo exercício para fortalecer os músculos, o
treinamento funcional também trabalha o sistema cardiorrespiratório uma vez que
exige velocidade de execução das tarefas e alto tempo de permanência em cada
posição, aumentando a frequência cardíaca de acordo com a intensidade das
tarefas.
Equilíbrio e coordenação motora
Alguns exercícios específicos do treinamento funcional trabalham
equilíbrio e coordenação motora. Para isso são utilizados exercícios
específicos, como um agachamento unilateral (feito com apenas uma das pernas)
para equilíbrio e deslocamentos laterais e frontais e saltos para coordenação.
Treino mais dinâmico
As séries de exercícios não são fixas, como nas famosas fichas de treino
da musculação, o que deixa o treino mais diversificado. Trabalhar o corpo
completamente, sem se limitar apenas ao fortalecimento ou ao exercício
aeróbico, por exemplo, traz dinâmica ao treinamento funcional. Não fique apenas
no treino, divirta-se e tenha mais prazer em suas práticas esportivas, assim
não haverá desânimo ou desculpas para não se exercitar.
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